Как сделать активность частью вашей жизни? С 24 по 30 августа Минздрав России проводит Неделю популяризации активных видов спорта. Это хороший повод напомнить себе: физическая активность – это и способ держать себя в форме, и реальный инструмент для продления жизни, улучшения памяти, снижения тревоги и профилактики десятков хронических заболеваний.
По данным Всемирной организации здравоохранения, даже 150 минут умеренной активности в неделю (это 20–25 минут в день) заметно снижают риски сердечно-сосудистых болезней, диабета и депрессии. И при этом не нужны изнурительные тренировки – достаточно ходьбы, танцев, плавания или йоги.
