Короткая прогулка или спокойный отдых на свежем воздухе могут помочь организму справиться со стрессом. По словам исследователей, положительный эффект иногда заметен уже через десять минут.
Как природа влияет на самочувствие
Педиатр Ванесса Слотс отмечает: даже простое пребывание на улице — например, отдых в тени дерева — может способствовать снижению уровня стресса. Это, в свою очередь, способно благоприятно повлиять на давление, частоту сердечных сокращений и выработку кортизола.
Время на природе также связывают с улучшением настроения и памяти. Оно может быть полезно людям, испытывающим симптомы депрессии или синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
Достаточно даже городской прогулки
Исследовательница стресса и выгорания Канди Винс объясняет, что пребывание на свежем воздухе может стимулировать выработку дофамина и эндорфинов — веществ, связанных с ощущением удовольствия и благополучия. Организм вырабатывает эндорфины, в частности, в ответ на стресс и физическую активность.
Психолог Лиза Нисбет подчёркивает: для отдыха не обязательно отправляться в дикую местность. Прогулка в парке или другом зелёном уголке города тоже может поднять настроение. А чувство связи с природой способно поддерживать ощущение счастья, даже если человек не находится среди нетронутых пейзажей.
