Виноград, манго и бананы выделяются среди свежих фруктов более высоким содержанием сахара. Об этом рассказала ассистент кафедры неонатологии ИНОПР Пироговского университета Юлия Сигова.
Где сахара меньше
Много сахара содержится и в сухофруктах. А среди продуктов с более низким его уровнем специалист отметила малину, чернику, клубнику и грейпфрут. В авокадо сахара почти нет.
При этом делить свежие фрукты на «хорошие» и «плохие» не стоит: они содержат воду, клетчатку и витамины. Сладкие плоды могут входить в детский рацион, но не должны становиться основой ежедневного питания.
Как предлагать фрукты детям
По словам Сиговой, фрукты лучше давать небольшими порциями вместе с основной едой, а не использовать как награду. Для перекуса предпочтительнее выбрать цельный фрукт.
